Aquecimento:
Fuga de quadril deslocando pra trás
Movimento ao contrário da fuga de quadril, deslocando pra frente
Movimento de deslisar o joelho passando, saindo da guarda do adversário
Estourar a guarda fechada do adversário e passar a guarda 1
1. A partir de dentro da guarda fechada, dominar faixa e manga do adversário
2. Levantar a perna do lado dominado, plantando o pé no chão, usando a mão da faixa como apoio, em cima do abdômen do adversário
3. Levantar a outra perna, plantando o outro pé no chão e fazer postura
4. O braço que está segurando a manga, sustenta uma coxa, forçando com o cotovelo.
5. A mão que está segurando na faixa a solta e empurra a outra coxa até cair a perna.
6. Minha perna passa a pena que caiu, fazendo o gancho.
7. Abre o leque com a outra perna, indo em direção a lateral do adversário
8. Tira a perna que está fazendo gancho e estende as duas pernas, pesando os 100 kg.
Mais ou menos assim:
Estourar a guarda fechada do adversário e passar a guarda 2
Estrangulamento com a lapela dentro da guarda fechada
1. A partir de dentro da guarda fechada, sustentar com as duas mãos o adversário pelas axilas
2. Se afastar ao máximo, ainda ajoelhado, do corpo do adversário
3. Erguer o corpo, plantando os dois pés no chão
4. Trazer um joelho pra o meio das pernas do adversário, sentando em cima da outra perna. Se a guarda ainda não tiver estourado, deve estourar nesse momento.
5. Levanta a perna sobre a qual estava sentado, afastando para o lado, com planta do pé no chão.
6. Desliza a perna que está dentro da guarda, passando a guarda e ficando meio de lado
7. Pesa os 100 kg.
Mais ou menos assim
Mais ou menos assim
1. Domina um braço, com uma mão na manga e a outra apertando por cima do braço
2. Abre o cadeado e coloca o pé do mesmo lado do braço dominado, no quadril do adversário
3. Ao passo que empurra o pé no quadril, puxando o braço e a outra perna vai por cima das costas, forçando adversário pra baixo
4. Tira o pé do quadril e coloca por cima da cabeça do adversário, puxando o braço.
Mais ou menos assim
Estrangulamento com a lapela dentro da guarda fechada
1. Abre a lapela do adversário com a mão do mesmo lado
2. Com a mão contrária, pega a lapela já do lado do pescoço, bem justo, do mesmo lado que foi aberto.
3. Com a mão que tinha aberto a lapela, passa por baixo do braço que já está pegando, e pega a lapela do lado cruzado, ao lado do pescoço, bem justo.
4. Aperta o estrangulando
Mais ou menos assim:
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