Alongamento
Aquecimento com fuga de quadril
Aquecimento com fuga de quadril e simulação de fuga dos 100kg (esgrimando o braço e girando o corpo)
Saída dos 100kg
1. Foge quadril
2. Esgrima o braço, fica de quadro apoios e pega em um das coxas do adversário.
3. Gira a perna dele pra dentro, tirando a base dele e empurrando
4. Dá um passo com a perna de trás, ajoelha por baixo da perna dele.
5. Vai pra os 100kg
Kimura quando o adverário tentar saída dos 100kg
1. Quando o adversário que está por baixo esgrimar o braço, levando minha perna de trás, ajoelhando e fazendo uma base pra impedir que ele me empurre.
2. Giro o corpo e pego o braço dele, forçando pra ele voltar de costas pra o chão
3. Ajusta a kimura (se necessário coloca uma perna por cima da cabeça do adversário pra impedir a fuga)
Kimura a partir da posição 100kg
1. Passo o braço que está por baixo do pescoço por cima da cabeça, pra frente do corpo do adversário.
2. Domino o kimono por baixo da axila usando a mão que passou pra frente.
3. Com a outra mão, domino a coxa, do lado que estou.
4. As duas pegadas cima é pra que possibilite que eu gire para a posição norte-sul.
5. Na posição norte sul, puxo um dos ombros por baixo, girando o adversário de lado e ajusto minha perna ajoelhada por trás das costas dele.
6. Faz a pega no braço que está pra cima, ajustando a kimura (se necessário a minha outra perna prende o outro braço do adversário, impedindo que ele tente sair)
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